Wenn Stille zu laut wird
Oft spüre ich eine tiefe Sehnsucht nach Ruhe und innerer Klarheit – und lande doch immer wieder mitten im Funktionsmodus. Wenn Stille unerträglich laut wird, lohnt sich eine spannende Frage: Vor welchem Gefühl versuche ich gerade zu fliehen?
Im Hier und Jetzt ankommen – die 5-4-3-2-1 Übung
Die 5-4-3-2-1-Übung hilft, Grübelschleifen zu unterbrechen, Stress zu regulieren und im Hier und Jetzt anzukommen.
Gefühle managen
Wer lernt, Emotionen bewusst zu regulieren, kann gelassener leben, gesünder bleiben, bessere Beziehungen führen – und freier entscheiden.
