Im Hier und Jetzt ankommen – die 5-4-3-2-1 Übung
Die 5-4-3-2-1-Übung hilft, Grübelschleifen zu unterbrechen, Stress zu regulieren und im Hier und Jetzt anzukommen.
Hier im Blog findest du Beiträge zu verschiedenen Themen im Bereich der Psychotherapie, Gestalttherapie, Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität.
Der Blog ist noch in den Kinderschuhen, also langsam am entstehen.
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Die 5-4-3-2-1-Übung hilft, Grübelschleifen zu unterbrechen, Stress zu regulieren und im Hier und Jetzt anzukommen.
Wer lernt, Emotionen bewusst zu regulieren, kann gelassener leben, gesünder bleiben, bessere Beziehungen führen – und freier entscheiden.
Starke Identifikationen schränken unsere Freiheit ein. Achtsamkeit schafft inneren Abstand – und eröffnet neue, bewusstere Handlungsspielräume.
Oft liegt unsere Unzufriedenheit nicht im Außen, sondern in verdrängten inneren Anteilen. Ihre Integration schenkt Freiheit, Lebendigkeit und Frieden.
